Bugune kadar bir çok durum karşısında öfkelendim.
Bazen çileden çıktım ağzımdan istemediğim cümleler çıktı.
Bazen istemediğim davranışlarda bulunuyorum.
Ancak biliyormusun bunların temeli o anki yaşadığım durum degildi bunların geçmişi vardı.
Belki çocukluktan, belki anne karnından aldığım bir takım duygusal sebepler.
Tıpkı su bardağının belli bir miktara kadar doldurulup sonra taşması gibi duygularda eger doğru bir şekilde desarj edilmezse maalesef olur olmaz yerlerde taşabiliyor.
Peki bu durum böyleyse yaşananlar çözümsüzmü kalacak.
Elbette hayır öfke patlaması ara sıra evde veya çevrende yasiyorsan bir hafta bu çalışmayı kendine yap.
Günde 10 dakikanı ayır.
Öfkeni kontrol et.
Öfkelendiğinde neler oluyor.
Öfke duygun bedeninizde hangi duyguları ortaya çıkarıyor.
Dikkatin odağın tamamen içerde ve bedeninde olsun.
Vuruşlara başlayın sakin yumuşak dokunuşlarla yapın.
Öfkeniz yükselirse mümkünse bir yastığı yumruklayınz.
Her ne kadar kendimi öfkeli hissediyor ve yaşadığım şu durum karşısında öfkemi kontrol edemiyorsam da
“artık her durum ve olay karşısında kendimi rahat ve iyi hissetmeyi seçiyorum.”
3 kere tekrarlayınız.
Her ne kadar şu veya bu sebepten dolayı öfkeleniyorsam öfkelenmeme neden olan şu anki tum duygu ve hislerimi fark etmeyi ve bu hislerimi hissesde hissede akıtmayı seçiyorum.
Her ne kadar şu bu sebepten dolayı farkında olarak veya olmadan öfkeleniyorsamda öfkelenmeme neden olan tüm duygu ve hislerimi şimdi fark etmeyi ve bu duygularımdan hislerimden arınmaya kendime izin veriyorum.
Kendimi olduğum gibi kabul ediyor seviyor ve onaylıyorum.
ÖFKELİYİM
ÖFKELİYİM
ÖFKELİYİM
Şu an olan olay karşısında öfkeliyim yaşadığım bu durum beni çok öfkelendirdi.
Kendime hakim olamadım.
O an ne yapacağımı bilemedim.
Öfkelendiğimde gözüm dönüyor.
Öfkelendiğimde kimseyi fark etmiyorum.
Artık benliğimi onurlandırmayı seçiyorum.
Yaşadığım, bilip bilmediğim, hatırlayıp, hatırlamadığım bende öfke oluşturan tüm kişileri, olayları kabul ediyorum, gecikmelide olsa teslimiyete tevekküle geçiyorum.
Bu olayların ve kişilerin bende oluşturduğu sıcak soğuk duyguları, beynimden, kalbimden, tüm hücrelerimden, birer birer serbest bırakıyorum.
Bende oluşan tüm negatif, olumsuz duyguları tüm vücudumdan, beynimden, kalbimden, birer birer serbest bırakıyorum.
Atalarımdan, 7 ceddimden, akrabalarımdan, Annemden, Babamdan bana geçen bütün öfkelerimi tüm vücudumdan, beynimden, kalbimden, tüm dnamdan, birer birer serbest bırakıyorum.
Anne karnında ve emme dönemimden bana akan
bütün öfke duygularımı tüm vücudumdan, beynimden, kalbimden, damarlarımdan, kanımdan, vücudumdaki tüm sıvılardan, birer birer serbest bırakıyorum.
Geçmişte biriktirdiğim ve içime attığım, bebeklik, çocukluk, genclik, ergenlik, yeni gelinlik, hamilelik, yeni annelik dönemlerimdeki
bütün öfkelerimi, tüm vücudumdan, beynimden, kalbimden, kaslarımdan, kemiklerimden, birer birer serbest bırakıyorum.
Tüm hayatım boyunca, doğduğum günden bugüne kadar zamanda başkalarının bende oluşturduğu veya kendimin oluşturduğu bütün öfke duygularımı tüm hücrelerimden, beynimden, kalbimden, derimden, kıllarımdan, birer birer serbest bırakıyorum
Etrafımda, anne ve babamda, akrabalarımda, eşimde, dostumda gördüğüm tüm öfkeleri, aynalama ile kendime çektiğim bana ait olmayan tüm öfke duygularını, tüm vücudumdan, organlarımdan, beynimden, kalbimden, birer birer serbest bırakıyorum.
Artık bedenim bu öfkelerden arinirken rahat sakin ve huzurlu olmayı seçiyorum.
Şifa olsun.
